Limfna drenaža – što je, kome se preporučuje i kako pomaže kod otečenosti i osjećaja težine u nogama ?
Osjećaj teških nogu, otečeni gležnjevi, dugotrajno sjedenje ili stajanje te manjak kretanja problemi su s kojima se susreće sve veći broj ljudi. Kada se u tijelu zadržava višak tekućine, mogu se javiti nelagoda, napetost i osjećaj umora, osobito u donjim ekstremitetima.
Upravo zato posljednjih godina raste interes za limfnu drenažu, nježnu tehniku koja potiče prirodni protok limfe i podržava normalno funkcioniranje limfnog sustava. Mnogi je smatraju ugodnim načinom za smanjenje osjećaja težine u nogama i poticanje osjećaja lakoće u tijelu.
Što je limfni sustav i zašto je važan ?
Limfni sustav jedan je od važnih sustava u ljudskom organizmu. Njegova je uloga prikupljanje viška tekućine iz tkiva, prijenos određenih tvari te sudjelovanje u obrambenim procesima organizma.
Za razliku od krvotoka, koji pokreće srce, limfni sustav nema vlastitu “pumpu”. Kretanje limfe ovisi o pokretima mišića, disanju i svakodnevnoj aktivnosti. Zbog sjedilačkog načina života, manjka kretanja ili drugih čimbenika protok limfe može biti sporiji, što kod nekih osoba dovodi do osjećaja otečenosti i težine.
Što je limfna drenaža ?
Limfna drenaža je posebna tehnika koja se izvodi vrlo nježnim, sporim i ritmičnim pokretima usmjerenima na prirodni tok limfe kroz organizam.
Za razliku od klasične masaže koja djeluje prvenstveno na mišiće, limfna drenaža fokusirana je na poticanje limfnog sustava. Pokreti su lagani i kontrolirani te se razlikuju od snažnijih tehnika koje se koriste kod opuštajuće ili terapeutske masaže.
Mnogi klijenti opisuje tretman kao izrazito ugodan i opuštajući, uz osjećaj lakoće nakon završetka tretmana.
Kada se preporučuje limfna drenaža ?
Limfna drenaža često se odabire kada osobe primjećuju:
- osjećaj teških nogu
- otečenost stopala i gležnjeva
- zadržavanje tekućine
- umor nakon dugotrajnog sjedenja
- nelagodu nakon dužih putovanja
- osjećaj napetosti u nogama
Posebno je popularna među osobama koje veći dio dana provode za računalom, rade poslove koji zahtijevaju dugotrajno stajanje ili žele dodatno potaknuti cirkulaciju i osjećaj lakoće u tijelu.
Limfna drenaža i masaža – u čemu je razlika ?
Iako se često spominju zajedno, limfna drenaža i masaža imaju različite ciljeve.
Klasična masaža usmjerena je prvenstveno na:
- opuštanje mišića
- smanjenje napetosti
- poboljšanje pokretljivosti
- ugodan osjećaj opuštanja
Limfna drenaža usmjerena je na:
- poticanje limfnog protoka
- smanjenje osjećaja otečenosti
- poticanje cirkulacije tekućina
- osjećaj lakoće u nogama i tijelu
U praksi se ove dvije metode ne isključuju. Mnoge osobe kombiniraju limfnu drenažu i masažu ovisno o svojim potrebama i ciljevima.
Kada je masaža rješenje za napetost i bol pročitajte u našem drugom članku.
Može li limfna drenaža pomoći kod celulita ?
Jedno od najčešćih pitanja odnosi se na povezanost limfne drenaže i celulita.
Važno je naglasiti da limfna drenaža nije tretman za mršavljenje i ne uklanja masne naslage. Međutim, kod osoba koje imaju zadržavanje tekućine može pomoći smanjenju natečenosti, zbog čega koža može djelovati glađe i zategnutije.
Zbog toga se limfna drenaža često kombinira s drugim tretmanima, zdravom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću.
Kako izgleda tretman limfne drenaže ?
Tretman se izvodi u ugodnom i opuštajućem ambijentu. Pokreti terapeuta su spori, ritmični i nježni te prate prirodni tok limfe.
Za razliku od dubinskih masažnih tehnika, tijekom limfne drenaže ne koriste se snažni pritisci niti tretman treba biti neugodan ili bolan.
Mnogi klijenti nakon tretmana opisuju osjećaj:
- lakoće u nogama
- opuštenosti
- smanjene napetosti
- ugodnog osvježenja
Kako dodatno potaknuti prirodni protok limfe ?
Uz limfnu drenažu, korisno je usvojiti i određene navike kao što su redovito kretanje, šetnje tokom dana, dovoljan unos vode, izbjegavanje dugotrajnog sjedenja bez pauze i umjerene fizičke aktivnosti.
Male promjene u svakodnevnim navikama mogu pozitivno utjecati na opće stanje organizma i osjećaj lakoće.
Često postavljana pitanja
Ne. Limfna drenaža izvodi se blagim pokretima i većina osoba tretman doživljava kao vrlo ugodan.
Trajanje ovisi o području koje se tretira i individualnim potrebama klijenta.
To ovisi o cilju tretmana i individualnom stanju svake osobe.
Da. Mnogi klijenti kombiniraju limfnu drenažu s klasičnom ili opuštajućom masažom kako bi postigli dodatni osjećaj opuštenosti i lakoće.
Zaključak
Limfna drenaža sve je popularniji tretman među osobama koje žele smanjiti osjećaj otečenosti, težine i zadržavanja tekućine u tijelu. Zbog nježnog pristupa i ugodnog osjećaja koji pruža, često je prvi izbor za osobe koje traže opuštajući tretman usmjeren na poticanje prirodnih procesa u organizmu.
Ako osjećate umor u nogama, primjećujete otečenost ili jednostavno želite pružiti tijelu dodatnu podršku, limfna drenaža može biti izvrstan izbor za osjećaj lakoće i ugode.
👉 Rezervirajte termin u Lumina Studiju 💚
👉 Dopustite svom tijelu da se resetira i otpusti stres
👉 Javite nam se za savjet i procjenu stanja.
Maderoterapija Velika Gorica, limfna drenaža Velika Gorica i stručni savjeti o masaži, zdravlju, opuštanju i njezi tijela.